Coesiae teste la salle BDMP – Bien dans ma peau à OIRY

Coesiae teste la salle BDMP – Bien dans ma peau à OIRY

Il y a quelques mois,
j’ai repris le sport,
notamment le running,
m
oi qui détestait courir… !

Ça n’a pas été facile,
ça a même été le contraire,
j’ai dû lutter pour parcourir mon PREMIER kilomètre sans m’arrêter,
mais désormais j’ai dépassé la moitié de mon objectif.

Je veux participer aux 10 km d’Epernay l’an prochain,
et j’ai récemment couru 6,5 km,
soit encore un peu de chemin à parcourir,
mais rien d’impossible 😄

Puis, à la rentrée,
ma cousine nous a proposé à ma sœur et à moi,
de l’accompagner au studio Bien dans ma peau à OIRY
pour tester un cours collectif de Cardio-boxing.
Depuis, nous y retournons chaque mercredi,
une semaine sur 2 !

♥ Le studio bien dans ma peau :

découvrez une salle de sport vraiment pas comme les autres !

Des séances entièrement personnalisées et sur-mesure, adaptées à vos besoins, une diététicienne à votre écoute…
Mais surtout une salle cosy, chaleureuse, aménagée dans un ancien corps de ferme !

vous allez aimer venir faire du sport !

Votre studio de coaching sportif à taille humaine.

♥ des prestations de qualité :

coaching personnalisé

Virginie ou Laurent, coach diplômés,
vous accompagnent tout au long de la séance :
motivation, efficacité du geste et sécurité dans les placements sur machine.
Cette formule permet de mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre efficacement et rapidement votre objectif.

accès studio

A LA CARTE ou EN ABONNEMENT
Cette formule est un accès libre où vous êtes autonome.
Vous pourrez accéder à n’importe quels cours collectifs,
ainsi qu’à la salle de remise en forme avec machine de musculation et cardio-training
(après avoir réalisé un bilan forme et une première séance avec un coach d’une durée d’ 1 heure)
Vous n’avez jamais pratiqué ?
Pas d’inquiétude nous sommes toujours présent et vous guidons dans votre progression.

cours collectifs

BOX TRAINING
Séance fractionnée de renforcement cardio-vasculaire et musculaire,
basée sur la préparation physique type du boxeur
(tape pied / poings dans le sac de frappe, corde à sauter, pompes etc…).

CARDIO BOXING
Cours cardio extrêmement défoulant.
Vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes,
de coups de poing et de coups de pied, rythmé sur de la musique entraînante !

CORE TRAINING & STRETCH
Une partie de renforcement musculaire du centre du corps
puis une autre consacrée aux étirements posturaux pour travailler souplesse et mobilité articulaire.

FAC – FESSIERS ABDOS CUISSES
Le F.A.C, ou le Fessiers Abdos Cuisses,  est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas et le centre du corps.
On y renforce la ceinture abdominale, les fessiers et les jambes avec le poids du corps ou en utilisant différents matériels
(TRX, élastiques, Kettelbells, haltères etc…) dans différents type de formats (renforcement, circuit, fractionnés)
Le F.A.C est un excellent cours pour renforcer, affiner, modeler et tonifier tout le bas de votre corps.

HIIT TEAM
Vous connaissez le CrossFit ?
Etant certifié « CrossFit level 1 Trainer »,
je vous propose du Cross Training esprit CrossFit avec du travail en équipe !
Dépassement de soi et travail en groupe !

HIIT – FRACTIONNÉ HAUTE INTENSITÉ
Le High-Intensity Interval Training (entrainement fractionné de haute-intensité)
est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique
par de brèves séances d’exercices en aérobie (également dits « de Cardio »).
Il s’adresse aux personnes ayant déjà une condition physique de niveau intermédiaire
et ne souffrant pas de problème cardiaque !

KIDS TRAINING
Cours fun et ludique pour vos enfants !
Ils vont se dépenser en apprenant tous les mouvements de bases fonctionnels de la préparation physique !
Deux cours différents adaptés à leur age : 5-7 ans et 8-16 ans.

SANGLE DE SUSPENSION TRX
Le TRX est une sangle de suspension permettant de réaliser des mouvements musculaires au poids de corps.
Le fait de se trouver en  gainage permanent permet de renforcer en profondeur les muscles posturaux.
Adapté à tout type de public et tout niveau !

CTA – CIRCUIT TRAINING ALTERNÉ
Le Circuit Training Alterné est un enchaînement de poste de travail musculaire et/ou cardiovasculaire,
réalisé en temps fractionné.
Ce type d’entrainement à sollicitation aérobie intense
qui stimule fortement votre métabolisme favorisant la combustion des graisses !

GYM DOUCE
La gym douce, comme son nom l’indique,
permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent.
Elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire…
Elle permet aussi de se détendre et de s’initier à la méditation.

suivi diététique

APPROCHE PSYCHOLOGIQUE ET COMPORTEMENTALE
Si vous êtes en train de lire ces lignes, c’est peut être que vous êtes en difficulté avec votre poids,
votre image corporelle, vos aliments, votre comportement alimentaire…
des compulsions, des grignotages, les miroirs, ce manque de volonté dont vous vous accusez…
vous pourrissent la vie !
Les régimes restrictifs et/ou les autres formes de « maltraitances » que vous vous êtes infligées n’ont pas fonctionné,
du moins pas durablement.

 « Changeons durablement votre comportement alimentaire
avec le plus de bienveillance et de compassion envers vous possible »

Avec l’approche comportementale, balançons par-dessus bord régimes restrictifs et frustrations…
mettons notre alimentation au service du « prendre soin de nous »,
respectons nos besoins physiologiques, psychiques et émotionnelles…
Réconcilions-nous avec notre corps en faisant la paix et en prenant soin de lui…
Bref changeons durablement notre comportement alimentaire avec le plus de bienveillance et de compassion envers soi possible.

MON avis

J’ai beaucoup aimé cette salle, tout d’abord pour son cadre atypique et plein de charme. Mais aussi pour la bonne ambiance qu’il y règne : simplicité, accueil, humanité…

♥ la possibilité d’accéder aux cours collectifs à la carte pour 5€/cours !
♥ une application mobile gratuite pour plannifier ses prochains cours
♥ des prix abordables
♥ une bonne ambiance et un bon accueil
♥ espace climatisé

Je n’ai pas de point négatif à signaler.

L’avis de Claire

La salle est super belle, c’est super original de faire du sport dans ce cadre (ancienne grange). J’adore le côté « simple », « non clinquant » des cours et des clients : pas de miroir, chacun fait son sport pour soi… Il règne toujours une bonne humeur !

♥ L’impression d’avoir un coach que pour soi
♥ L’ambiance
♥ Le cadre

♥ Le coach nous fait trop travailler ! ca fait malllll !s

♥ Non sans rire : le planning ne me permet pas toujours de m’inscrire aussi régulièrement que je le voudrais !

L’avis de Mélanie alias Nanou pour les intimes

Il y a un cadre agréable qui donne envie de faire du sport avec une bonne ambiance et un coach attentif.

♥ Les prestations sont abordables
♥ Il est possible d’accéder aux cours à la carte à raison de 5€/cours
♥ Laurent est de bon conseil pour nous permettre de réaliser correctement les activités
♥ Il y a une bonne ambiance lors des cours

Je n’en ai pas trouvé.

Alors dites-moi,
pratiquez-vous une activité sportive ?
Laquelle ? Où ?

Sources et crédits : BDMP Oiry • Facebook BDMP Oiry

Le calendrier de l’avent

Le calendrier de l’avent

Le calendrier de l’avent

Bonjour,

Je vous propose aujourd’hui une jolie sélection de calendriers de l’avent :

des versions DIY pour vous occuper agréablement avec ou sans vos p’tits loups,
des versions à shopper pour petits et grands pour tous les budgets et hobbies !

Pour soi, pour se faire du bien, tout simplement, une version aromathérapie (69,95€)

BEAUTÉ

De nombreuses marques de beauté vous proposent leur version :
Clarins (24 surprises 120€ ou 12 surprises pour 80€), Clinique (82€), Durance (49,90€)L’Occitane (version classique 49€ ou premium 99€ ou encore personnalisée 75€), L’Oréal (75€)Lush (199,95€ oui, cher mais c’est mon préféré, et de loin !), il existe également en version 12 jours (99,95€)Nuxe (68€)Sephora (29,99€)Yves Rocher (39,95€)

ASOS proposait un modèle beauté pour l’homme (34,99€) qui est désormais épuisé

DÉCO

Maisons du monde vous propose une jolie bougie que vous pourrez cocher, par exemple, au fil des jours (12,99€)

Yankee Candle a confectionné une jolie couronne dorée contenant des bougies et photophores (32,40€)

GOURMANDS

Plusieurs marques de thés proposent leur version :
Palais des thés (24€), Nature et découvertes (19,95€), La thé box (22€ en rupture), La grange (38,50€ en rupture), …

Pour les aficionados du muesli, My muesli vous a composé 4 modèles : Mymuesli2go (49,90€), Spécial porridge (49,90€), Spécial barres de muesli (49,90€), Deluxe (139,90€)

De la bière pour Monsieur (ou Madame hein !) (79€)

Des chocolats, miam :

Pour les amoureux de confitures et miels, Bonne Maman a conçu un jolie modèle (24,90€)

Pour les non amateurs de chocolats, Haribo vous propose sa version bonbons (€)

Pour tous les autres gourmands, AMORELIE avance un modèle so sexy : Classic édition (129,90€) ou Premium Edition (229,90€)

Si vous avez choisi de

les confectionner vous-même
ou encore de les améliorer,
voici quelques idées pour les remplir :

♥ Des gourmandises : chocolat, bonbon, petits biscuits en sachet, sachet de thé…

♥ Des bijoux : collier, bague, pendentif, bracelet, pin’s…

♥ Des accessoires pour cheveux : élastiques, barrettes…

♥ Des mini produits de beauté : vernis, gel douche, parfum…

♥ De la papeterie : gomme, crayon, stylo, petit carnet, masking tape, un porte-clef, un magnet…

♥ De l’argent : des pièces de 1 ou 2€

♥ Des bons pour une place de cinéma, un spectacle, une sortie à la patinoire, un bowling…

♥ Des bons bonus : un gros bisou, un gros câlin, des mots doux et réconfortants, une carte cadeau dans un magasin…

♥ De la déco : une bougie, une statuette, un sachet parfumé, de la brume d’oreiller…

♥ Des jouets : un jeu de cartes, un casse-tête, des billes, de la pâte à slime, une figurine animal, une figurine de héros (Peppa pig, Cars, licorne, Mickey…), une petite voiture…

♥ Des accessoires de bien-être (ou plus pour les plus coquins, les plus audacieux !) : de l’huile de massage, un sextoy, une dose de lubrifiant, des nippies, un sous-vêtement, des menottes, un bandeau, un gloss stimulant, une histoire érotique, des boules de Geisha…

bon, si après tout cela,
vous n’avez toujours pas trouvé le vôtre,
une chose est sûre,
moi je ne peux plus rien pour vous 😂

 

trêve de plaisanterie,
dites-moi,
lequel avez-vous CHOISIT ?

 

La même – Maître Gims & Vianney

La même – Maître Gims & Vianney

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=fC6YV65JJ6g&w=560&h=315]

Paroles :

Mes amis entendaient la vie que j’ai eu
Où les gens m’attendaient, je n’suis pas venu
Si je les emmêle, si je dérange
C’est qu’je suis un pêle-mêle, un mélange
J’suis trop compliqué, je n’choisirai jamais
Que les deux côtés, ne me demandez
Pas où je veux aller, même les singes singent les sages
Et tous ces sages ont fait des cases où tous nous ranger
Eh, eh, aye, aye
Aye, aye, aye
Si je vous gêne, bah c’est la même
Si je vous gêne, bah c’est la même
Eh, eh, aye, aye
Aye, aye, aye
Si je vous gêne, bah c’est la même
Si je vous gêne, bah c’est la même
On prend des boîtes, on y range les gens qu’au fond jamais, jamais l’on ne comprend
Comme l’Homme est fait de mille boîtes, ces boîtes que l’on prend ne sont jamais assez grandes
J’ai suivi mille chemins et serré dix mille mains
On peut aimer Brel et Megui, aimer même nos ennemis
J’suis trop compliqué, je ne rentrerai jamais
Dans vos petites cases, je vis au jour le jour
Alors je zigzague toujours avec ces lunettes noires
J’entends les gens se demander « quand est-ce que tombe le masque? »
Eh, eh, aye, aye
Aye, aye, aye
Si je vous gêne, bah c’est la même
Si je vous gêne, bah c’est la même
Eh, eh, aye, aye
Aye, aye, aye
Si je vous gêne, bah c’est la même
Si je vous gêne, bah c’est la même
T’es entrée dans ma vie, ô ma liberté chérie
La vie, c’est des envies, l’envie avant les avis
T’es entrée dans ma vie, ô ma liberté chérie
La vie, c’est des envies, l’envie avant les avis
Eh, eh, aye, aye
Aye, aye, aye
Si je vous gêne, bah c’est la même
Si je vous gêne, bah c’est la même
Eh, eh, aye, aye
Aye, aye, aye
Si je vous gêne, bah c’est la même
Si je vous gêne, bah c’est la même
Eh, eh, aye, aye
Aye, aye, aye
Si je vous gêne, bah c’est la même
Si je vous gêne, bah c’est la même
Paroliers : Gandhi Djuna / Vianney Bureau / Renaud Rebillaud
Paroles de La même © Universal Music Publishing Group
Activité gommettes !

Activité gommettes !

Coucou à toutes et tous !
Je ne sais pas chez vous, mais ici, notre Douce ADORE les stickers et gommettes ! Que ce soit ceux de ses personnages favoris (Peppa pig, Macha et Michka, Vaïana, Reine des neiges, Nemo…), des albums paninis (nous avons des doubles si vous souhaitez des échanges 😉 et un compte paninimania pour les gérer facilement !) ou encore de simples gommettes elle passerait des heures à en coller partout… Oui oui, partout ! Elle a même récemment inventé avec sa « Tata Caire » la french nail stickers qui consiste à coller les vignettes récupérées aux caisses des magasins Carrefour sur ses ongles waowww !
Et hier matin, elle est allée chercher spontanément un livre de gommettes pour en coller avec moi :

J’ai trouvé ce livre d’ailleurs très sympa : les illustrations sont choupies, les couleurs jolies, les gommettes à dimensions réelles (car parfois ça n’est pas le cas… 😏) et facile à réaliser pour une fillette de moins de 3 ans. Et certaines zones sont restées blanches ce qui permet du coloriage.
Je ne me souviens pas exactement de qui le lui avait offert (Mamé, Natacha, Tata Sylvie, Lolore… ?) mais « re » merci car il est vraiment sympa 😉

Et vous, vos kid’s aiment aussi en coller tout partout ?!

À très bientôt,
Coesiae