Coesiae teste la salle BDMP – Bien dans ma peau à OIRY

Coesiae teste la salle BDMP – Bien dans ma peau à OIRY

Il y a quelques mois,
j’ai repris le sport,
notamment le running,
m
oi qui détestait courir… !

Ça n’a pas été facile,
ça a même été le contraire,
j’ai dû lutter pour parcourir mon PREMIER kilomètre sans m’arrêter,
mais désormais j’ai dépassé la moitié de mon objectif.

Je veux participer aux 10 km d’Epernay l’an prochain,
et j’ai récemment couru 6,5 km,
soit encore un peu de chemin à parcourir,
mais rien d’impossible 😄

Puis, à la rentrée,
ma cousine nous a proposé à ma sœur et à moi,
de l’accompagner au studio Bien dans ma peau à OIRY
pour tester un cours collectif de Cardio-boxing.
Depuis, nous y retournons chaque mercredi,
une semaine sur 2 !

♥ Le studio bien dans ma peau :

découvrez une salle de sport vraiment pas comme les autres !

Des séances entièrement personnalisées et sur-mesure, adaptées à vos besoins, une diététicienne à votre écoute…
Mais surtout une salle cosy, chaleureuse, aménagée dans un ancien corps de ferme !

vous allez aimer venir faire du sport !

Votre studio de coaching sportif à taille humaine.

♥ des prestations de qualité :

coaching personnalisé

Virginie ou Laurent, coach diplômés,
vous accompagnent tout au long de la séance :
motivation, efficacité du geste et sécurité dans les placements sur machine.
Cette formule permet de mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre efficacement et rapidement votre objectif.

accès studio

A LA CARTE ou EN ABONNEMENT
Cette formule est un accès libre où vous êtes autonome.
Vous pourrez accéder à n’importe quels cours collectifs,
ainsi qu’à la salle de remise en forme avec machine de musculation et cardio-training
(après avoir réalisé un bilan forme et une première séance avec un coach d’une durée d’ 1 heure)
Vous n’avez jamais pratiqué ?
Pas d’inquiétude nous sommes toujours présent et vous guidons dans votre progression.

cours collectifs

BOX TRAINING
Séance fractionnée de renforcement cardio-vasculaire et musculaire,
basée sur la préparation physique type du boxeur
(tape pied / poings dans le sac de frappe, corde à sauter, pompes etc…).

CARDIO BOXING
Cours cardio extrêmement défoulant.
Vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes,
de coups de poing et de coups de pied, rythmé sur de la musique entraînante !

CORE TRAINING & STRETCH
Une partie de renforcement musculaire du centre du corps
puis une autre consacrée aux étirements posturaux pour travailler souplesse et mobilité articulaire.

FAC – FESSIERS ABDOS CUISSES
Le F.A.C, ou le Fessiers Abdos Cuisses,  est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas et le centre du corps.
On y renforce la ceinture abdominale, les fessiers et les jambes avec le poids du corps ou en utilisant différents matériels
(TRX, élastiques, Kettelbells, haltères etc…) dans différents type de formats (renforcement, circuit, fractionnés)
Le F.A.C est un excellent cours pour renforcer, affiner, modeler et tonifier tout le bas de votre corps.

HIIT TEAM
Vous connaissez le CrossFit ?
Etant certifié « CrossFit level 1 Trainer »,
je vous propose du Cross Training esprit CrossFit avec du travail en équipe !
Dépassement de soi et travail en groupe !

HIIT – FRACTIONNÉ HAUTE INTENSITÉ
Le High-Intensity Interval Training (entrainement fractionné de haute-intensité)
est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique
par de brèves séances d’exercices en aérobie (également dits « de Cardio »).
Il s’adresse aux personnes ayant déjà une condition physique de niveau intermédiaire
et ne souffrant pas de problème cardiaque !

KIDS TRAINING
Cours fun et ludique pour vos enfants !
Ils vont se dépenser en apprenant tous les mouvements de bases fonctionnels de la préparation physique !
Deux cours différents adaptés à leur age : 5-7 ans et 8-16 ans.

SANGLE DE SUSPENSION TRX
Le TRX est une sangle de suspension permettant de réaliser des mouvements musculaires au poids de corps.
Le fait de se trouver en  gainage permanent permet de renforcer en profondeur les muscles posturaux.
Adapté à tout type de public et tout niveau !

CTA – CIRCUIT TRAINING ALTERNÉ
Le Circuit Training Alterné est un enchaînement de poste de travail musculaire et/ou cardiovasculaire,
réalisé en temps fractionné.
Ce type d’entrainement à sollicitation aérobie intense
qui stimule fortement votre métabolisme favorisant la combustion des graisses !

GYM DOUCE
La gym douce, comme son nom l’indique,
permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent.
Elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire…
Elle permet aussi de se détendre et de s’initier à la méditation.

suivi diététique

APPROCHE PSYCHOLOGIQUE ET COMPORTEMENTALE
Si vous êtes en train de lire ces lignes, c’est peut être que vous êtes en difficulté avec votre poids,
votre image corporelle, vos aliments, votre comportement alimentaire…
des compulsions, des grignotages, les miroirs, ce manque de volonté dont vous vous accusez…
vous pourrissent la vie !
Les régimes restrictifs et/ou les autres formes de « maltraitances » que vous vous êtes infligées n’ont pas fonctionné,
du moins pas durablement.

 « Changeons durablement votre comportement alimentaire
avec le plus de bienveillance et de compassion envers vous possible »

Avec l’approche comportementale, balançons par-dessus bord régimes restrictifs et frustrations…
mettons notre alimentation au service du « prendre soin de nous »,
respectons nos besoins physiologiques, psychiques et émotionnelles…
Réconcilions-nous avec notre corps en faisant la paix et en prenant soin de lui…
Bref changeons durablement notre comportement alimentaire avec le plus de bienveillance et de compassion envers soi possible.

MON avis

J’ai beaucoup aimé cette salle, tout d’abord pour son cadre atypique et plein de charme. Mais aussi pour la bonne ambiance qu’il y règne : simplicité, accueil, humanité…

♥ la possibilité d’accéder aux cours collectifs à la carte pour 5€/cours !
♥ une application mobile gratuite pour plannifier ses prochains cours
♥ des prix abordables
♥ une bonne ambiance et un bon accueil
♥ espace climatisé

Je n’ai pas de point négatif à signaler.

L’avis de Claire

La salle est super belle, c’est super original de faire du sport dans ce cadre (ancienne grange). J’adore le côté « simple », « non clinquant » des cours et des clients : pas de miroir, chacun fait son sport pour soi… Il règne toujours une bonne humeur !

♥ L’impression d’avoir un coach que pour soi
♥ L’ambiance
♥ Le cadre

♥ Le coach nous fait trop travailler ! ca fait malllll !s

♥ Non sans rire : le planning ne me permet pas toujours de m’inscrire aussi régulièrement que je le voudrais !

L’avis de Mélanie alias Nanou pour les intimes

Il y a un cadre agréable qui donne envie de faire du sport avec une bonne ambiance et un coach attentif.

♥ Les prestations sont abordables
♥ Il est possible d’accéder aux cours à la carte à raison de 5€/cours
♥ Laurent est de bon conseil pour nous permettre de réaliser correctement les activités
♥ Il y a une bonne ambiance lors des cours

Je n’en ai pas trouvé.

Alors dites-moi,
pratiquez-vous une activité sportive ?
Laquelle ? Où ?

Sources et crédits : BDMP Oiry • Facebook BDMP Oiry

La maison du Père-Noël à Grinyland

La maison du Père-Noël à Grinyland

Le 8 juillet dernier, pour fêter mes 32 ans,
nous sommes allés, ma petite famille et moi, au parc Grinyland, à SEPT-SAULX !

Samedi dernier, nous y sommes retourner pour visiter la maison du Père-Noël,
c’était chouette, je vous raconte !

♥ Le parc Grinyland

Grinyland est un parc de loisirs situé à SEPT-SAULX (40 minutes d’EPERNAY, 30 minutes de REIMS et 25 minutes de CHALONS-EN-CHAMPAGNE), accessible à tous (en famille, entre amis, avec un centre de loisirs…) en mars-avril pour le cirque, puis d’avril à octobre pour le parc d’été, en octobre-novembre pour Halloween et enfin en novembre-décembre pour la maison du Père Noël. L’entrée au parc d’été coûte 15 €uros pour les plus d’1 mètre et gratuite pour les moins d’1 mètre. L’accès y est facilité pour les poussettes et les fauteuils handicapés. Vous bénéficiez d’un grand parking et de 3 spots de restauration sur place.

Lors de votre journée à Grinyland, vous pourrez vous amusez avec les 31 activités, jeux et spectacles proposés : manèges, jeux sur l’eau, ferme des animaux, gonflables, tricycles, filet dans les arbres, tyrolienne, labyrinthe, rosalie dans les bois, karting à pédales, spectacles (« Le Shérif voit rouge », Jeanne d’Arc – Les clés du Sâcre » et « Le spectacle du Lutin »)…

♥ La maison du Père-Noël

La maison du Père-Noël à Grinyland, c’est un chalet de 600m² (l’un des plus grands d’Europe !).
Dans lequel séjourne le Père-Noël durant les préparatifs de Noël…

Durant cette période hivernale, vous avez également accès à la Boutique du Père-Noël en accès libre et à sa Salle à manger (un grand restaurant où vous pouvez partager un bon repas ou goûter).

♥ Notre avis concernant le parc Grinyland

Grinyland est un parc très facile à trouver et bien indiqué.
Il est doté d’un grand parking
(prévoyez juste les baskets par temps humide car il n’est pas goudronné
alors si comme moi, vous avez des enfants digne de Peppa Pig,
faites un choix entre une voiture « propre » (pas trop sale quoi) ou des enfants qui sautent dans les flaques « flic-flac-floc » 😁 😂).

D’ailleurs, des chaussures confortables sont vivement conseillées :
la visite aura lieu de pièce en pièce dans la maison du Père-Noël,
bien-sûr, il y aura parfois une chaise, un banc…
mais tout au long de la visite, vous marcherez et resterez debout la plupart du temps.

Si vous êtes adepte du porte-bébé,
prévoyez-le également si vous souhaitez faire la visite avec un tout jeune enfant
car les poussettes resteront dehors, à l’extérieur de la maison.

Nous avons, une fois encore, beaucoup apprécié le personnel qui est très accueillant, familial et aux petits soins.

Je vous conseille la visite de la maison du Père-Noël si vous avez des enfants en âge «  » pour un joli moment en famille ou entre amis.

Vous êtes déjà allés visiter
la maison du père-noël à Grinyland ?
Quelle a été votre pièce préférée ?


Pour aller plus loin : Site officiel (source) • Page Facebook (source) •
Office de Tourisme d'Epernay Pays de Champagne (source)
Les coquillages d’allaitement Bébé Nacre

Les coquillages d’allaitement Bébé Nacre

Coucou les girls et les mam’s !

Depuis le mois dernier, j’ai eu l’occasion de tester les coquillages d’allaitement Bébé Nacre.

Celles qui me connaissent savent que j’ai allaité notre Douce jusqu’à ses 22 mois, puis désormais notre Mini depuis sa naissance (elle a 10 mois actuellement).

J’utilise habituellement des coussinets jetables, qui sont bien évidemment coûteux et polluants.

♥ Les coquillages d’allaitement, quésaco ?

Sur le site de Bébé Nacre, Renata Rizck, sa créatrice, nous raconte son histoire :

Elle a fait des études aux Beaux Arts à Paris durant lesquelles elle s’est inspirée des différents usages d’objets précieux associés au corps des femmes…

Une amie lui a raconté qu’autrefois, certaines femmes Scandinaves utilisaient des coquillages sur leurs seins pour les protéger. Ceci a alors profondément résonné en elle.

En 2006, elle a recherché des coquillages ergonomiques et adaptables aux différentes formes de seins.

Elle s’est alors empressé de travailler pour ses amies qui ont été enchantées !

Puis des des médecins et sages-femmes l’ont encouragée à continuer.

De fil en aiguille, elle a créé BÉBÉ NACRE et inventé le mot  « coquillages d’allaitement » ♥.

Elle avait à cœur de partager cette idée avec les femmes et de faire revivre une tradition endormie. Elle est maintenant artiste et artisane.

Elle sélectionne et sculpte les coquillages dans son atelier pour accompagner les femmes lors de la mise en place de leur allaitement, avec plus de confort.

♥ Le coquillage d’allaitement, ça fonctionne comment ?

Vous connaissez peut-être la réputation du lait maternel ? Il est un excellent cicatrisant et désinfectant naturel !

Et la bonne nouvelle, c’est que les coquillages permettent de maintenir cette hydratation des mamelons en permanence grâce au lait maternel, et cela favorise la cicatrisation des crevasses à l’aide de la méthode de cicatrisation humide.

Vous pouvez les utiliser à titre préventif, pour le confort ou en combinaison avec d’autres traitements (crèmes).

Les coquillages évitent le frottement des bouts de seins sensibles contre le tissus des sous-vêtements.

Ils recueillent aussi les petites pertes de lait, pour éviter de mouiller vos vêtements.

De nombreuses femmes apprécient la douceur et la fraîcheur des coquillages.

Les coquillages d’allaitement, de par leur forme évasée, n’appuient pas sur les glandes mammaires. Ils ne stimulent pas une surproduction de lait en dehors des montées de lait normales, contrairement aux coquilles d’allaitement classiques.

emballage cadeau coquillages d'allaitement BEBE NACRE BABY

♥ Mon avis concernant Les coquillages d’allaitement…

 

J’ai beaucoup apprécié le côté écologique des coquillages puisqu’ils sont 100% naturels. On peut les réutiliser à volonté et ils ne polluent absolument pas. Ils sont sans danger pour maman comme pour bébé. Ils sont également confortables grâce à leur forme évasée. Et ils sont faciles à entretenir.

Néanmoins, je leur trouve un léger (ou pas) défaut qui me contraint de ne pas pouvoir les porter au quotidien : il s’agit de leur forme qui ne passe pas inaperçue sous certains vêtements…

êtes-vous maman allaitante ?

 

Les mamans allaitantes, aimeriez-vous essayer les coquillages bébé nacre ?

 

Pour aller plus loin : Bébé Nacre • Mamans d’Europe
Pas toujours facile la vie de maman…

Pas toujours facile la vie de maman…

Il y a quelques jours j’écrivais ces mots :
un soir de trop,
un soir où je n’étais pas fière de moi,
pas fière de la maman que je suis ces derniers temps.
La fatigue m’envahit,
l’impatience prend le dessus
ainsi que l’agressivité.
Je suis sur les nerfs,
je ne parviens pas à me reposer,
à prendre du temps pour moi,
pour me ressourcer…

..

Moi qui ai toujours été très exigeante avec moi-même,
bien plus qu’avec les autres,
c’est presque devenu le contraire.
Je suis lassée, dépassée, usée.
Je ne me sens pas suffisamment soutenue,
pourtant mes proches sont là…
Mon mari, Papa’Ben
et mes filles d’amour sont là
mais j’ai cette impression de ne pas savoir leur rendre l’amour qu’ils méritent,
parfois, souvent, trop souvent…
Tout comme je ne me sens pas toujours comblée,
tellement je me sens abandonnée,
souvent, trop souvent,
incomprise, isolée,
souvent, trop souvent…
D’être davantage tendue qu’en joie à leurs côtés.
Je peine à trouver ma place,
tant à la maison où je ne me sens pas utile
et organisée comme je le voudrais,
qu’au boulot où je me sens dépassée parfois (souvent)
par les informations manquées durant mes jours de non travail
(je suis actuellement à 50%).

Est-ce que j’en attends trop, bien trop de moi ?
Est-ce la société actuelle qui me force (malgré moi) à vouloir tant être parfaite ?
Voilà je pose cela ici, comme ça, en vrac,
histoire de me consoler peut être,
mais surtout car j’ai bien envie que cela change.
Je voudrais tellement fermer ce vilain chapitre grisâtre
et vivre des jours meilleurs !

Je sais que je ne suis pas seule dans cette situation,
que bien d’autres mamans sont comme moi :
se sentent souvent démunies, dépassées, usées, crevées…
Le temps passe vite très vite trop vite mais il m’abîme.
Je ne suis pas là Maman que je voudrai être.
Pas l’épouse non plus. Ni l’amie.
Plus le temps passe plus Je m’éloigne de moi-même.
Je ne me reconnais plus.
Je suis pleine de fatigue et a cause de cette fatigue pleine d’amertume et d’agressivité.
Je tente de me reposer mais n’y parviens pas.
Je crie, râle, souvent bien trop souvent. Je déteste cela.
Je ne supporte pas les gens qui se râles,
sont négatifs, sont des fardeaux,
sûrement les gens tout court.
Et moi-même avec.
Je m’éloigne de la maman aimante,
bienveillante et calme que je voudrai être.
Je suis irrité irritable.
Le moindre « cailloux » dans l’engrenage me fais péter un plomb.
Et en même temps, il y a tellement de cailloux,
des petits, des moyens,
mais tellement…
J’ai besoin de repos,
de sommeil mais je ne parviens souvent pas à le trouver.
Je suis à bout fatiguée épuisée.
Ça n’est pas toujours évident de tout gérer, tout devoir gérer.
Et pourtant j’ai l’impression tellement souvent de ne rien arriver à gérer.
Que tout m’échappe.
Mes filles, mon mari, j’aimerai tellement vous donner tout l’amour que j’ai en moi,
au quotidien, et que nous retrouvions la paix, tous ensemble,
dans le respect de chacun et la bienveillance.
Je vous aime tant.
Je suis si fière de vous.
Tendez-moi les bras, veillez sur moi,
juste une minute par jour pour me recharger en énergie.
En énergie perdue durant l’année écoulée…
Je vous aime…
J’ai tant hésité à appuyer sur le bouton PUBLIER,
aller, je me lance,
c’est un premier pas vers le mieux !
PS : je ne relis pas le texte, exprès…

Et vous, comment allez-vous ?

.

Je vous souhaite tout plein d’énergie,
de courage et de moments de joie et partage !

Et puis je suis devenue une nouvelle maman…

Et puis je suis devenue une nouvelle maman…

Lundi dernier, 8 heures 50, notre Douce, 3 ans, a fait la connaissance de sa maitresse, maitresse Louise… C’était sa toute première rentrée des classes !
Pour l’occasion, nous sommes passées chercher son Papa’Ben dans les vignes
(il était en pleines vendanges !),
afin qu’il puisse l’accompagner durant ses quelques minutes qui marqueront à tout jamais sa vie…

.

 Prendre ses marques

.

Notre Douce est de nature plutôt inquiète en ce qui concerne la nouveauté,
mais également assez facilement « adaptable ».
C’est un peu contradictoire, mais pourtant, c’est bien elle :
J’ai toujours pris le temps de lui expliquer simplement les choses,
petit-à-petit, et de nouveau dans les détails la nuit précédent un évènement.
Elle savait qu’elle allait entrer à l’école à la rentrée,
ça lui semblait si loin, elle avait tellement hâte !
Elle savait qu’elle allait y faire plein d’activités
(gommettes, dessins, gymnastique, chansons, jeux, peinture …)
« du travail » comme elle dit souvent !
Elle savait aussi qu’elle y retrouverait plusieurs de ses amis
(enfants des copains et amis de Papa et Maman, enfants copains de chez Nanou…).
Elle savait également où se situait l’école,
à 2 rues de la maison, on passe très régulièrement tout près lorsque l’on se ballade…
Elle savait qu’elle irait à la cantine certains midis de la semaine,
ceux où Maman travaille…
Elle avait rencontré avec nous, en juin dernier, la Directrice de l’école et visité l’école tout entière
(elle voulait même y rester !).
Elle savait ce que Peppa Pig fait à son école avec Maîtresse Gazelle !
Bref, j’ai tenté au maximum de lui décrire les choses telles qu’elles allaient être…

 Première séparation…

Nous sommes arrivés, tous les 4, Douce, Papa’Ben, Mini et moi,
nous nous sommes dirigés vers la porte de la classe,
maitresse Louise l’a accueillie,
nous a invité à aller déposer ses affaires sur son portemanteau…

Douce a ôté sa veste en jean, son foulard, les a posés,
puis est partie à fond les ballons dans la classe pour y jouer avec ses copains retrouvés !

Nous, on s’est un peu sentis de trop,
surtout moi qui commençait à sentir l’émotion monter…

Alors plutôt que de verser une larme,
et de risquer de semer le trouble si Douce s’en apercevait,
j’ai réclamé MON BISOU !
Que j’ai eu, ainsi que Papa’Ben et Mini,
puis nous nous sommes en allés,
la laissant ainsi, dans son élément, à jouer !

 Premières retrouvailles…

J’arrive à midi pour la récupérer et ce fut la dernière à sortir,
tandis que tous les autres courraient un à un dans les bras de leurs parents,
elle continuait de jouer gaiement assise sur un banc !

L’atsem l’a invité à me rejoindre,
grand sourire « ah Maman ! ».
Nous sommes rentrées à la maison pour déjeuner,
elle était toute guillerette, même excitée, même sur-excitée en fait !
Elle chantait, racontait, bla-blattait !

 Première sieste…

Nous sommes reparties l’après-midi pour sa première sieste à l’école,
même pas un au-revoir à Maman,
dès qu’elle a vu sa maitresse elle est partie enchantée retrouver ses amis pour la sieste !

Je l’ai récupéré le soir,
la maitresse et l’atsem m’ont dit qu’elle s’était super bien intégrée,
qu’elle était très à l’aise en groupe,
qu’elle savait trouver sa place…

BREF, c’est une première journée au TOP !
Dans la joie, la bonne humeur…
Elle était juste SURexcitée le soir,
et crevée comme jamais en même temps !

 Se réorganiser une fois encore…

.

Et c’est bien là toute la signification de ce titre…

Moi qui n’est plus trop l’habitude de regarder ma montre durant les journées OFF
(je ne travaille plus les lundis depuis l’arrivée de notre Mini),
je dois très souvent, TROP souvent,
la consulter pour me rendre compte combien le temps passe vite !

8h50 / 9h : début de l’école,
11h50 / 12h : en route pour le déjeuner,
13h20 / 13h30 : réouverture des portes de l’école,
16h20 / 16h30 (le lundi, 15h20 / 15h30 les autres jours) : fermeture de l’école

Je passe mon temps à courir et faire des allers et retours !

Bienvenue dans la vie de Maman avec un enfant scolarisé,
Au revoir la vie de Maman avec enfantS en bas âges.

Je suis désormais une maman avec une enfant scolarisée
et une enfant en bas âge…

Il va nous falloir de nouveau quelques jours pour trouver nos marques
et pour moi, pour apprendre à courir chaque jour de la semaine !

Surtout les matins de boulot :
8h30 départ de la maison avec Mini et Douce, direction chez Nanou déposer Mini
8h45 départ direction l’école pour déposer Douce,
8h54 go au boulot pour y être à 9h…
Heureusement que je bosse tout près !

Et vous, dites-moi,
c’est la course également au quotidien?

.

Je vous souhaite tout plein d’énergie

et de courage,
et je vous tire mon chapeau,
à vous Parents qui vivez cela depuis plusieurs années déjà !

PS : Je ne vous raconte pas qu’elle est déjà rentrée avec une veste en jean qui n’est pas la sienne hihi
trop de vestes avec sa copine dès le premier jour, bonjour !
Je l’avais pourtant bien étiquetée avec mes jolies étiquettes Ludilabel mdr

.