Coesiae teste la salle BDMP – Bien dans ma peau à OIRY

Coesiae teste la salle BDMP – Bien dans ma peau à OIRY

Il y a quelques mois,
j’ai repris le sport,
notamment le running,
m
oi qui détestait courir… !

Ça n’a pas été facile,
ça a même été le contraire,
j’ai dû lutter pour parcourir mon PREMIER kilomètre sans m’arrêter,
mais désormais j’ai dépassé la moitié de mon objectif.

Je veux participer aux 10 km d’Epernay l’an prochain,
et j’ai récemment couru 6,5 km,
soit encore un peu de chemin à parcourir,
mais rien d’impossible 😄

Puis, à la rentrée,
ma cousine nous a proposé à ma sœur et à moi,
de l’accompagner au studio Bien dans ma peau à OIRY
pour tester un cours collectif de Cardio-boxing.
Depuis, nous y retournons chaque mercredi,
une semaine sur 2 !

♥ Le studio bien dans ma peau :

découvrez une salle de sport vraiment pas comme les autres !

Des séances entièrement personnalisées et sur-mesure, adaptées à vos besoins, une diététicienne à votre écoute…
Mais surtout une salle cosy, chaleureuse, aménagée dans un ancien corps de ferme !

vous allez aimer venir faire du sport !

Votre studio de coaching sportif à taille humaine.

♥ des prestations de qualité :

coaching personnalisé

Virginie ou Laurent, coach diplômés,
vous accompagnent tout au long de la séance :
motivation, efficacité du geste et sécurité dans les placements sur machine.
Cette formule permet de mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre efficacement et rapidement votre objectif.

accès studio

A LA CARTE ou EN ABONNEMENT
Cette formule est un accès libre où vous êtes autonome.
Vous pourrez accéder à n’importe quels cours collectifs,
ainsi qu’à la salle de remise en forme avec machine de musculation et cardio-training
(après avoir réalisé un bilan forme et une première séance avec un coach d’une durée d’ 1 heure)
Vous n’avez jamais pratiqué ?
Pas d’inquiétude nous sommes toujours présent et vous guidons dans votre progression.

cours collectifs

BOX TRAINING
Séance fractionnée de renforcement cardio-vasculaire et musculaire,
basée sur la préparation physique type du boxeur
(tape pied / poings dans le sac de frappe, corde à sauter, pompes etc…).

CARDIO BOXING
Cours cardio extrêmement défoulant.
Vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes,
de coups de poing et de coups de pied, rythmé sur de la musique entraînante !

CORE TRAINING & STRETCH
Une partie de renforcement musculaire du centre du corps
puis une autre consacrée aux étirements posturaux pour travailler souplesse et mobilité articulaire.

FAC – FESSIERS ABDOS CUISSES
Le F.A.C, ou le Fessiers Abdos Cuisses,  est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas et le centre du corps.
On y renforce la ceinture abdominale, les fessiers et les jambes avec le poids du corps ou en utilisant différents matériels
(TRX, élastiques, Kettelbells, haltères etc…) dans différents type de formats (renforcement, circuit, fractionnés)
Le F.A.C est un excellent cours pour renforcer, affiner, modeler et tonifier tout le bas de votre corps.

HIIT TEAM
Vous connaissez le CrossFit ?
Etant certifié « CrossFit level 1 Trainer »,
je vous propose du Cross Training esprit CrossFit avec du travail en équipe !
Dépassement de soi et travail en groupe !

HIIT – FRACTIONNÉ HAUTE INTENSITÉ
Le High-Intensity Interval Training (entrainement fractionné de haute-intensité)
est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique
par de brèves séances d’exercices en aérobie (également dits « de Cardio »).
Il s’adresse aux personnes ayant déjà une condition physique de niveau intermédiaire
et ne souffrant pas de problème cardiaque !

KIDS TRAINING
Cours fun et ludique pour vos enfants !
Ils vont se dépenser en apprenant tous les mouvements de bases fonctionnels de la préparation physique !
Deux cours différents adaptés à leur age : 5-7 ans et 8-16 ans.

SANGLE DE SUSPENSION TRX
Le TRX est une sangle de suspension permettant de réaliser des mouvements musculaires au poids de corps.
Le fait de se trouver en  gainage permanent permet de renforcer en profondeur les muscles posturaux.
Adapté à tout type de public et tout niveau !

CTA – CIRCUIT TRAINING ALTERNÉ
Le Circuit Training Alterné est un enchaînement de poste de travail musculaire et/ou cardiovasculaire,
réalisé en temps fractionné.
Ce type d’entrainement à sollicitation aérobie intense
qui stimule fortement votre métabolisme favorisant la combustion des graisses !

GYM DOUCE
La gym douce, comme son nom l’indique,
permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent.
Elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire…
Elle permet aussi de se détendre et de s’initier à la méditation.

suivi diététique

APPROCHE PSYCHOLOGIQUE ET COMPORTEMENTALE
Si vous êtes en train de lire ces lignes, c’est peut être que vous êtes en difficulté avec votre poids,
votre image corporelle, vos aliments, votre comportement alimentaire…
des compulsions, des grignotages, les miroirs, ce manque de volonté dont vous vous accusez…
vous pourrissent la vie !
Les régimes restrictifs et/ou les autres formes de « maltraitances » que vous vous êtes infligées n’ont pas fonctionné,
du moins pas durablement.

 « Changeons durablement votre comportement alimentaire
avec le plus de bienveillance et de compassion envers vous possible »

Avec l’approche comportementale, balançons par-dessus bord régimes restrictifs et frustrations…
mettons notre alimentation au service du « prendre soin de nous »,
respectons nos besoins physiologiques, psychiques et émotionnelles…
Réconcilions-nous avec notre corps en faisant la paix et en prenant soin de lui…
Bref changeons durablement notre comportement alimentaire avec le plus de bienveillance et de compassion envers soi possible.

MON avis

J’ai beaucoup aimé cette salle, tout d’abord pour son cadre atypique et plein de charme. Mais aussi pour la bonne ambiance qu’il y règne : simplicité, accueil, humanité…

♥ la possibilité d’accéder aux cours collectifs à la carte pour 5€/cours !
♥ une application mobile gratuite pour plannifier ses prochains cours
♥ des prix abordables
♥ une bonne ambiance et un bon accueil
♥ espace climatisé

Je n’ai pas de point négatif à signaler.

L’avis de Claire

La salle est super belle, c’est super original de faire du sport dans ce cadre (ancienne grange). J’adore le côté « simple », « non clinquant » des cours et des clients : pas de miroir, chacun fait son sport pour soi… Il règne toujours une bonne humeur !

♥ L’impression d’avoir un coach que pour soi
♥ L’ambiance
♥ Le cadre

♥ Le coach nous fait trop travailler ! ca fait malllll !s

♥ Non sans rire : le planning ne me permet pas toujours de m’inscrire aussi régulièrement que je le voudrais !

L’avis de Mélanie alias Nanou pour les intimes

Il y a un cadre agréable qui donne envie de faire du sport avec une bonne ambiance et un coach attentif.

♥ Les prestations sont abordables
♥ Il est possible d’accéder aux cours à la carte à raison de 5€/cours
♥ Laurent est de bon conseil pour nous permettre de réaliser correctement les activités
♥ Il y a une bonne ambiance lors des cours

Je n’en ai pas trouvé.

Alors dites-moi,
pratiquez-vous une activité sportive ?
Laquelle ? Où ?

Sources et crédits : BDMP Oiry • Facebook BDMP Oiry

Et puis un jour je suis devenue Maman…

Et puis un jour je suis devenue Maman…

Le 24 juin 2015, je suis devenue Maman… La Maman de ma Douce…

Mardi 23 juin, jour de la Sainte Audrey, également jour de mon rendez-vous de contrôle avec ma sage-femme libérale : tout va bien, mon col est toujours ouvert à 2 comme c’est le cas depuis ces 3 derniers mois d’alitement… Depuis quelques jours le médecin m’a demandé de bouger davantage, mais une vilaine sciatique s’est invitée alors je fais de mon mieux. Heureusement, après une visite chez mon ostéopathe, ça se rétablit plutôt bien (elle est magique mon ostéopathe ! et douce…). Vers 18 heures je ressens un gros coup de fatigue puis quelques violentes contractions, bien plus violentes que celles de ces dernières semaines. Serait-ce une alerte ? Je n’en suis pas sûre, je me repose un peu. Arrive l’heure du dîner, je suis nouée, je laisse mon mari dîner seul et sans trop réfléchir, je prépare ma valise tranquillement. Ouille ouille ouille, ça monte ça monte, au fond de moi je me dis que c’est sûrement LE moment, le début du vrai travail ! Je patiente jusque 21 heures puis j’appelle la maternité pour les prévenir de mon arrivée.
21h13, nous voilà arrivé. Je sors de la voiture et j’avance tant bien que mal en parcourant le parking : quelques poses « statue » comme les appelle mon mari qui se marre bien d’ailleurs :/ . Lorsque j’arrive je suis accueilli par une sage-femme qui me demande de faire un test sur une bandelette seulement les contractions piquent un peu à force ! Elle m’encourage voyant que je gère puis elle m’installe pour un monitoring. Mais avant de le démarrer elle me propose tout de même (ENFIN) de m’examiner (grosse pensée pour Laurie Peret et son super sketch sur la maternité 😉 je vous le partage plus bas !) et là énorme surprise : je suis à 7, sourire XXL sur mon visage, je suis si fière d’en être arrivée là seule à la maison et plutôt dans le calme, moi qui avais si peur… Ni une ni deux, nous filons nous installer en salle d’accouchement ! Pour la péridurale ça n’est pas garanti, tout dépendra si le médecin anesthésiste aura le temps d’arriver rapidement ou non… Il arrive peu de temps après et me délivre la fameuse piqûre. Au bout de quelques secondes je ne ressens plus aucune douleur, on peut dire qu’elle est efficace en plus d’avoir été super bien posée ! Seulement, un peu trop à mon goût, je souhaite pouvoir être actrice de mon accouchement et non spectatrice. Je sens mes jambes fourmiller de plus en plus et je demande à baisser la péridurale, une première fois, puis une seconde, puis au bout de 45 minutes, on l’arrête car elle est toujours trop forte. 4 heures 13, après 2 belles poussées, sans douleur, accompagnée d’une sage-femme et d’une puéricultrice formidables, ma Douce est née ! Je te regarde émerveillée, puis te serre contre moi. Peau-à-peau avec Papa puis vient le moment des soins. Et l’heure de notre toute première tétée (je vous en reparlerai des tétées ♥) !

 

♥ Je t’ai tant désirée, tant imaginée, tant attendue, désormais je vais t’aimer… Je suis ta Maman… pour toujours… ! ♥

 

 

Le 4 novembre 2017, j’ai eu le bonheur d’être à nouveau maman : la Maman de ma Mini ! Je vous en reparlerai un autre jour 😉

 

A toutes les ♥ mamans & ♥ futures mamans :
je vous souhaite ♥ une très belle fête des mamans !
Affectueusement,

 

Coesiae