Coesiae teste la salle BDMP – Bien dans ma peau à OIRY

Coesiae teste la salle BDMP – Bien dans ma peau à OIRY

Il y a quelques mois,
j’ai repris le sport,
notamment le running,
m
oi qui détestait courir… !

Ça n’a pas été facile,
ça a même été le contraire,
j’ai dû lutter pour parcourir mon PREMIER kilomètre sans m’arrêter,
mais désormais j’ai dépassé la moitié de mon objectif.

Je veux participer aux 10 km d’Epernay l’an prochain,
et j’ai récemment couru 6,5 km,
soit encore un peu de chemin à parcourir,
mais rien d’impossible 😄

Puis, à la rentrée,
ma cousine nous a proposé à ma sœur et à moi,
de l’accompagner au studio Bien dans ma peau à OIRY
pour tester un cours collectif de Cardio-boxing.
Depuis, nous y retournons chaque mercredi,
une semaine sur 2 !

♥ Le studio bien dans ma peau :

découvrez une salle de sport vraiment pas comme les autres !

Des séances entièrement personnalisées et sur-mesure, adaptées à vos besoins, une diététicienne à votre écoute…
Mais surtout une salle cosy, chaleureuse, aménagée dans un ancien corps de ferme !

vous allez aimer venir faire du sport !

Votre studio de coaching sportif à taille humaine.

♥ des prestations de qualité :

coaching personnalisé

Virginie ou Laurent, coach diplômés,
vous accompagnent tout au long de la séance :
motivation, efficacité du geste et sécurité dans les placements sur machine.
Cette formule permet de mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre efficacement et rapidement votre objectif.

accès studio

A LA CARTE ou EN ABONNEMENT
Cette formule est un accès libre où vous êtes autonome.
Vous pourrez accéder à n’importe quels cours collectifs,
ainsi qu’à la salle de remise en forme avec machine de musculation et cardio-training
(après avoir réalisé un bilan forme et une première séance avec un coach d’une durée d’ 1 heure)
Vous n’avez jamais pratiqué ?
Pas d’inquiétude nous sommes toujours présent et vous guidons dans votre progression.

cours collectifs

BOX TRAINING
Séance fractionnée de renforcement cardio-vasculaire et musculaire,
basée sur la préparation physique type du boxeur
(tape pied / poings dans le sac de frappe, corde à sauter, pompes etc…).

CARDIO BOXING
Cours cardio extrêmement défoulant.
Vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes,
de coups de poing et de coups de pied, rythmé sur de la musique entraînante !

CORE TRAINING & STRETCH
Une partie de renforcement musculaire du centre du corps
puis une autre consacrée aux étirements posturaux pour travailler souplesse et mobilité articulaire.

FAC – FESSIERS ABDOS CUISSES
Le F.A.C, ou le Fessiers Abdos Cuisses,  est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas et le centre du corps.
On y renforce la ceinture abdominale, les fessiers et les jambes avec le poids du corps ou en utilisant différents matériels
(TRX, élastiques, Kettelbells, haltères etc…) dans différents type de formats (renforcement, circuit, fractionnés)
Le F.A.C est un excellent cours pour renforcer, affiner, modeler et tonifier tout le bas de votre corps.

HIIT TEAM
Vous connaissez le CrossFit ?
Etant certifié « CrossFit level 1 Trainer »,
je vous propose du Cross Training esprit CrossFit avec du travail en équipe !
Dépassement de soi et travail en groupe !

HIIT – FRACTIONNÉ HAUTE INTENSITÉ
Le High-Intensity Interval Training (entrainement fractionné de haute-intensité)
est un mode d’entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique
par de brèves séances d’exercices en aérobie (également dits « de Cardio »).
Il s’adresse aux personnes ayant déjà une condition physique de niveau intermédiaire
et ne souffrant pas de problème cardiaque !

KIDS TRAINING
Cours fun et ludique pour vos enfants !
Ils vont se dépenser en apprenant tous les mouvements de bases fonctionnels de la préparation physique !
Deux cours différents adaptés à leur age : 5-7 ans et 8-16 ans.

SANGLE DE SUSPENSION TRX
Le TRX est une sangle de suspension permettant de réaliser des mouvements musculaires au poids de corps.
Le fait de se trouver en  gainage permanent permet de renforcer en profondeur les muscles posturaux.
Adapté à tout type de public et tout niveau !

CTA – CIRCUIT TRAINING ALTERNÉ
Le Circuit Training Alterné est un enchaînement de poste de travail musculaire et/ou cardiovasculaire,
réalisé en temps fractionné.
Ce type d’entrainement à sollicitation aérobie intense
qui stimule fortement votre métabolisme favorisant la combustion des graisses !

GYM DOUCE
La gym douce, comme son nom l’indique,
permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent.
Elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire…
Elle permet aussi de se détendre et de s’initier à la méditation.

suivi diététique

APPROCHE PSYCHOLOGIQUE ET COMPORTEMENTALE
Si vous êtes en train de lire ces lignes, c’est peut être que vous êtes en difficulté avec votre poids,
votre image corporelle, vos aliments, votre comportement alimentaire…
des compulsions, des grignotages, les miroirs, ce manque de volonté dont vous vous accusez…
vous pourrissent la vie !
Les régimes restrictifs et/ou les autres formes de « maltraitances » que vous vous êtes infligées n’ont pas fonctionné,
du moins pas durablement.

 « Changeons durablement votre comportement alimentaire
avec le plus de bienveillance et de compassion envers vous possible »

Avec l’approche comportementale, balançons par-dessus bord régimes restrictifs et frustrations…
mettons notre alimentation au service du « prendre soin de nous »,
respectons nos besoins physiologiques, psychiques et émotionnelles…
Réconcilions-nous avec notre corps en faisant la paix et en prenant soin de lui…
Bref changeons durablement notre comportement alimentaire avec le plus de bienveillance et de compassion envers soi possible.

MON avis

J’ai beaucoup aimé cette salle, tout d’abord pour son cadre atypique et plein de charme. Mais aussi pour la bonne ambiance qu’il y règne : simplicité, accueil, humanité…

♥ la possibilité d’accéder aux cours collectifs à la carte pour 5€/cours !
♥ une application mobile gratuite pour plannifier ses prochains cours
♥ des prix abordables
♥ une bonne ambiance et un bon accueil
♥ espace climatisé

Je n’ai pas de point négatif à signaler.

L’avis de Claire

La salle est super belle, c’est super original de faire du sport dans ce cadre (ancienne grange). J’adore le côté « simple », « non clinquant » des cours et des clients : pas de miroir, chacun fait son sport pour soi… Il règne toujours une bonne humeur !

♥ L’impression d’avoir un coach que pour soi
♥ L’ambiance
♥ Le cadre

♥ Le coach nous fait trop travailler ! ca fait malllll !s

♥ Non sans rire : le planning ne me permet pas toujours de m’inscrire aussi régulièrement que je le voudrais !

L’avis de Mélanie alias Nanou pour les intimes

Il y a un cadre agréable qui donne envie de faire du sport avec une bonne ambiance et un coach attentif.

♥ Les prestations sont abordables
♥ Il est possible d’accéder aux cours à la carte à raison de 5€/cours
♥ Laurent est de bon conseil pour nous permettre de réaliser correctement les activités
♥ Il y a une bonne ambiance lors des cours

Je n’en ai pas trouvé.

Alors dites-moi,
pratiquez-vous une activité sportive ?
Laquelle ? Où ?

Sources et crédits : BDMP Oiry • Facebook BDMP Oiry

Le miroir du zèbre

Le miroir du zèbre

Coucou les mam's, coucou les girls,
Si vous me suivez sur Instagram, vous savez que j'avais prévu de vous parler de Charlène, esthéticienne à Pierry, près d'Epernay, à l'institut Le miroir du zèbre.
Elle nous a fait le plaisir de partager aujourd'hui, avec nous, son expérience...

Bonjour Charlène, pour ceux qui ne vous connaissent pas encore, pourriez-vous vous présenter en quelques mots ?

Bonjour, je suis Charlène FARGET, esthéticienne à PIERRY. Lors de mes études, j'ai obtenu un BTS des métiers de l'esthétique-cosmétique-parfumerie. J'ai commencé par travailler à l'institut Bô Zen à Epernay, en alternance, puis au Spa de l'hôtel la Briquetterie à Vinay. Et je suis, ensuite, partie vivre 7 mois à Londres où j'ai maquillé et coiffé des mannequins. Je suis ensuite revenue en France et j'ai travaillé 2 ans à l'institut Concept Bien-être à Epernay jusqu'à sa fermeture. J'ai voulu reprendre l'institut mais cela n'a pas été possible alors ayant envie de m'installer, j'ai décidé de me lancer !

J'ai, aujourd'hui, 13 ans d'expérience et je me forme très régulièrement (2 à 5 formations par an) : conseillère en image, maquilleuse, massages à but non thérapeutique, épilation au fil, kobido, onglerie, extensions de cils...

Comment vous est venue l'idée de créer votre institut "Le miroir du zèbre" à votre domicile ?

J'avais envie de m'installer. Les seuls locaux disponibles sur Epernay présentaient des loyers onéreux et je ne voulais pas être trop proche d'un institut déjà existant. Ayant une pièce de disponible à mon domicile, j'ai eu cette idée. C'était plus facile pour me lancer. Puis je propose à ma clientèle un lieu en dehors du centre-ville, au calme, facile d'accès en bus, à pieds ou en voiture, avec possibilité de stationner gratuitement, discret...

À partir du moment où vous avez décidé de vous installer, combien de temps avez-vous mis avant d'ouvrir votre institut  à la clientèle ?

Il m'a fallut environ 1 an. J'ai été accompagnée par la Maison de l'Emploi et des Métiers d'Epernay et sa région, la BGE et la Chambre des métiers. L'administratif est assez lourd ainsi que le contexte juridique... Et je n'aurai jamais pu en arriver là sans le soutien infaillible de ma famille qui a été très présente.

Pouvez-vous nous décrire votre semaine type ?

Je suis très prise en journée du midi jusqu'au soir. J'ouvre l'institut du lundi au samedi de 9 heures à 19 heures habituellement. Mais je travaille également à la demande sur rendez-vous pour de nombreux extras : mariage, baptême, galas de danse... Je suis par exemple référencée sur le site Mariages.net (mettre lien personnalisé). Je me déplace également parfois au domicile de mes clients.

Quelles sont les prestations les plus populaires auprès de votre clientèle ?

Je propose les prestations suivantes : épilations, maquillage, soins corps et visage, minceur, restructuration des sourcils, réhaussement des cils (NDLR : je vous en parle très bientôt ! ♥), teinture cils et sourcils, beauté des mains et pieds, vernis semi-permanent, réparation d'ongles, massages à but non thérapeutique.

Pour les épilations, il s'agit le plus souvent de forfaits : sourcils / 1/2 jambes / maillot / aisselles. En matière de soins, les soins visages plaisent beaucoup et les soins amincissants font fureur, à l'aide de palper/rouler manuel. Et dans le domaine de l'onglerie, bien évidemment, les vernis semi permanents sur les mains toute l'année et les pieds en été.

Mes prestations préférées sont celles qui touchent à la beauté du regard : la restructuration des sourcils, le réhaussement des cils et la teinture de cils et sourcils.

Avez-vous des projets à court ou long terme ?

J'aimerai trouver un local près de Pierry afin d'agrandir mon institut.

Si vous connaissez un local ou un appartement, à louer ou à vendre, proche de Pierry, Moussy, Vinay, Chouilly, Cuis, Cramant, n'hésitez pas à contacter Charlène !

Une anecdote ?

Lors de mon premier rendez-vous, un léger oubli de ma part a permis à un petit curieux poilu (mon chat) de parader sur le rebord de la fenêtre de la cabine. Depuis que j'ai occulté la fenêtre, je ne l'ai plus revu !

Le mot de la fin ?

Je vous attends dans un endroit cocoon pour vous faire découvrir l'univers de la beauté et du bien-être avec des produits bio et/ou naturels français, mais également des produits sélectionné dans les 4 coins du monde avec des actifs réputés.

Je me déplace pour vos évènements (mariage, baptème, galas de danse, spectacle...). Vous pouvez me contacter au 06 38 10 39 69 ou par email à contact(at)lemiroirduzebre.fr.

Les jolis + du Miroir du zèbre :

Voici mes offres privilèges :

  • Grâce au parrainage, bénéficiez 20% de remise sur une prestation de votre choix.
  • Votre anniversaire approche ? prenez rendez-vous pour un soin et bénéficiez d'une remise de -10%.
  • Vous êtes étudiant(e) ? bénéficiez d'une remise de -10% sur présentation d'un justificatif.
  • Je propose une carte de fidélité gratuite et avantageuse (remise de 10% et 20%).

Je propose également des cartes cadeau pour fêter un évènement, remercier ou tout simplement faire plaisir : offrez un moment unique et précieux au ♥ cœur d'une ambiance zen...

Merci Charlène !

♥ Quelques mois après l’ouverture de son institut,

j’ai rencontré Charlène,

depuis, elle me chouchoute chaque mois !

Cela vous donne envie aussi ?

Alors n’hésitez plus,

prenez rendez-vous

et signalez à Charlène que vous venez de la part de Coesiae,

une surprise 🎁 vous sera réservée !